*在進行時雙手也可以束著0.5公斤的加重器,或拿著礦泉水增加阻力。圖解中蔡牧師雙手束著0.5公斤的加重器,再拿著0.5公斤的鐵砂鈴,雙腳束著0.5公斤的加重器,長者可斟酌擇一使用。
*高齡者進行運動,應先由專業醫師評估是否有心肺、代謝疾病、骨關節等可能影響運動的問題,建議請教相關醫療專業人員,確認無虞再進行。
*高齡者進行運動,應先由專業醫師評估是否有心肺、代謝疾病、骨關節等可能影響運動的問題,建議請教相關醫療專業人員,確認無虞再進行。
這些訓練能夠幫助長者維持肌力,完成生活所需的動作,但建議先經相關醫療專業人員評估,並依循序漸進的方式進行。另外,蔡牧師也鼓勵照護員、家人、子女的協助,陪伴長輩一起運動,才能夠有效地培養長者運動的樂趣與習慣。
採訪撰稿/林恩麒
攝影/楊仁渤
審稿/Oliver Wu
攝影/楊仁渤
審稿/Oliver Wu